La tecnica del mandarino

La tecnica del mandarino

Come applicare la tecnica del mandarino

Per applicare questa tecnica di concentrazione dovrai seguire alcuni semplici passi:

Chiudi gli occhi e mettiti comodo, nella posizione più indicate per te in questo momento.

Immagina di stringere nella mano destra un mandarino. Concentrati sui dettagli: immagina la consistenza del mandarino, il suo odore, il suo peso, la sua temperatura.

Passa il mandarino da una mano all’altra, saggiandone ogni piccola sfumatura. Percepisci la rugosità della sua superficie, ma allo stesso tempo la scorrevolezza delle dita sulla sua buccia. Percepisci il suo calore, osservane il colore, saggiane il peso e il suo caratteristico profumo.

Ora afferra il mandarino con la tua mano destra (la sinistra per i mancini!) e portalo a toccare la parte posteriore della tua testa. Lascia il mandarino in questa posizione: è un mandarino magico, non preoccuparti non cadrà.

Con gli occhi chiusi, lascia che il mandarino galleggi in equilibrio là dove lo hai lasciato. Concentrati sul tuo stato fisico e mentale. Probabilmente ti sentirai rilassato ma concentrato allo stesso tempo.

Sempre con gli occhi chiusi immagina che il tuo campo visivo si espanda e riesca ad abbracciare tutto ciò che ti circonda.

Ora prendi il mandarino, dalla tua nuca, con la mano sinistra e portalo, in una posizione comoda davanti a te. Osservalo.

Poi, dolcemente, riapri gli occhi e ritorna al presente.